كتبه : محرر جريدة اليوم
عشان تنام بشكل هادئ ومريح، عليك الابتعاد عن العادات اليومية التى قد تدفع ثمنها ليلا وتسبب لك اضطرابات أثناء النوم.
ونرصد أبرز النصائح فى الفيديو التالى:
ـ تجنب السهر لفترات طويلة
ـ حدد موعد ثابت للنوم ولا تغيره
ـ عالج الجيوب الأنفية وانسداد الأنف
ـ احرص على ممارسة الرياضة يوميا
ـ تجنب شرب المنبهات على مدار اليوم
ـ ابتعد عن شرب الكحوليات بأنواعها
ـ تجنب الطعام الدسم خاصة وجبة العشاء
ـ تخلص من السمنة للتنفس بشكل مريح
ـ تناول مشروب لطيف كالبابونج أو الينسون
نوم (1)
نوم (2)
